Strona główna

ADC/FSLL/APP/BAN/08/2018

Forum dyskusyjne Facebook Twitter NK YouTube Instagram Snapchat RSS Kontakt
  1. Wiadomości
  2. O cukrzycy
  3. Porady
  4. Sprzęt i leki
  5. Więcej
  6. Przydatne
  7. O portalu
Sobota, 15 grudnia 2018 r. diabetyk24.pl
Bon 1000 zł do iSpot

Sklep dla diabetyków
OneTouch Reveal
Światowy Dzień Cukrzycy
Artykuły
O cukrzycy
Cukrzyca typu 2
Odżywianie
Pompy insulinowe
Monitoring glikemii
Glukometry
Nakłuwacze
Peny
Insuliny
DME obrzęk plamki
Ciekawostki

Dodaj komentarz
Artykuły

Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna w każdym wieku?
źródło: MedFile, dodano: 5 grudnia 2018 r.

Temat aktywności fizycznej jest bardzo często poruszany w kontekście zdrowia. Nowa Piramida Żywieniowa opracowana przez Instytut Żywności i Żywienia u swojej podstawy mieści zalecenia dotyczące aktywności fizycznej. Uważa się, że aby utrzymać ciało w dobrej kondycji oraz dbać o swoje zdrowie, należy podejmować różnorodny ruch minimum 30 minut dziennie. Może być to tak naprawdę każdy rodzaj aktywności taki jak: bieganie, pływanie, jazda na rowerze, siłownia, taniec czy jazd na rolkach jak i wiele innych.

Wszyscy o tym wiemy jednak duża część naszej populacji, nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej więcej niż nawet raz w tygodniu. Takie postępowanie jest tłumaczone najczęściej brakiem czasu lub niechęcią. Dlaczego więc tak gloryfikuje się aktywność fizyczną i nadaje jej wysoką rangę w aspekcie zdrowotnym?

Odpowiedź jest prosta, aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na nasz organizm. W jaki sposób i na co dokładnie ma wpływ? Przygotowaliśmy dla was kilka powodów dlaczego warto prowadzić aktywny tryb życia.

Na co wpływa aktywność fizyczna? Na samym początku chcieliśmy przestawić wam wpływ aktywności fizycznej na poszczególne układy, narządy czy choroby.

Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna w każdym wieku?

Aktywność fizyczna a choroby układu sercowo naczyniowego.

Wiele badań potwierdza pozytywny wpływ podejmowanej aktywności fizycznej na układ sercowo naczyniowy. Zależność opiera się głównie na zmniejszeniu ryzyka sercowo naczyniowego oraz ryzyka śmierci z przyczyn sercowo naczyniowych. Mowa jest tu jednak o kontrolowanym podejmowaniu ruchu, nie o bardzo obciążającej pracy fizycznej. Pośredni wpływ aktywności na ten układ jest związany też z obniżeniem masy ciała, co za tym idzie BMI czy ciśnienia tętniczego. Tak więc, aktywny tryb życia może być ważnym czynnikiem prewencji zawału mięśnia sercowego.

Aktywność fizyczna a choroby nerek.

Prowadzenie aktywnego trybu życia, może być również korzystne w przypadku przewlekłych chorób nerek. Wpływ ten jest pośredni a sednem jest tutaj wspomniana wyżej prewencja chorób układu sercowo naczyniowego. Dzieje się tak dlatego, ponieważ większość zgonów osób z przewlekłą chorobą nerek nie jest związane z chorobą podstawową, lecz wynika z chorób układu sercowo naczyniowego (współistniejących).

Aktywność fizyczna w leczeniu otyłości.

U pacjentów otyłych zawsze problemem jest ograniczenie ilości spożywanego pokarmu. Aby poradzić sobie z tą chorobą jest to oczywiście niezbędne, lecz dużo łatwiej zastosować się do takich restrykcji, wprowadzając aktywność fizyczną. Pobudza ona metabolizm, zwiększa zapotrzebowanie kaloryczne u takiej chorego przez co szybciej gubi kilogramy. Aktywny tryb życia został uznany jako pierwszy najważniejszy czynnik walki z otyłością. Nie chodzi tutaj jednak tylko o zmniejszenie masy ciała. Aktywność fizyczna wpływa na wzrost tkanki kostnej i mięśniowej, ale także poprawę wyników glukozy we krwi, czy profilu lipidowego.

Aktywność fizyczna a stres.

Warto zwrócić uwagę na aktywny tryb życia w kontekście stresu. Żyjemy w czasach gdzie stres towarzyszy większości populacji codziennie, a jak wiemy, bardzo źle wpływa na nasze zdrowie. Aktywność fizyczna może być tu pewnego rodzaju ratunkiem. Osoby rekreacyjnie uprawiające sport mogą dużo łatwiej radzić sobie ze stresem, niż osoby nie podejmujące aktywności. U każdego działa to inaczej, ale możesz spróbować wyrzucić złe emocje biegając czy na basenie.

MedFile

Aktywność fizyczna a okres menopauzy.

Okres menopauzy, dla każdej kobiety staje się bardzo trudny. Towarzyszą mu wahania hormonalne, zmiany masy ciała oraz negatywne samopoczucie. Zbadano wpływ różnych czynników na samopoczucie kobiet w okresie menopauzalnym i stwierdzono, że aktywność fizyczna w połączeniu ze zdrową dietą, może przynieść bardzo zadowalające efekty. Aktywne kobiety w tym okresie czują się atrakcyjniejsze, silniejsze i młodsze.

Aktywność fizyczna a ciąża.

Okres ciąży to bardzo burzliwy głównie ze względów hormonalnych stan fizjologiczny. Wiemy już jednak, że kobiety ciężarne nie powinny rezygnować z aktywności fizycznej a wręcz przeciwnie. Oczywiście mowa tutaj, o umiarkowanym ruchu. Badania nie pozostawiają złudzeń. Kobiety zarówno w okresie ciąży, jak i już po porodzie, podejmujące aktywność fizyczną, dużo słabiej odczuwają stres, co całościowo przekłada się na lepsze samopoczucie matki i dziecka.

Wiemy już, jak aktywność fizyczna jest powiązana ze zdrowiem naszego organizmu. Jakie są w takim razie zalecenia w przypadku najbardziej odległych od siebie grup wiekowych?

Aktywność fizyczna u osób starszych.

Osoby starsze są szczególnie narażone na choroby, szczególnie na tle układu sercowo naczyniowego. Dlatego w tej grupie osób, jak najbardziej zaleca się aktywność fizyczną, która jest jednym z istotniejszych czynników tzw. zdrowego starzenia się. Nie powinien być to wysiłek przekraczający możliwości starszej osoby, mogą być to spacery, basen czy nordic walking.

Aktywność fizyczna u dzieci.

Jak pewnie się domyślacie, o aktywność fizyczną powinni zadbać też najmłodsi. Zalecenia te oparte są głownie na fakcie, że wysiłek wpływa prawidłowo na rozwój układu kostnego, sercowo-naczyniowego i odpowiada za lepszą wydolność, czy kondycję.

Dlatego nie ważne w jakim wieku jesteście i z jakimi chorobami się zmagacie, wprowadźcie w swoje życie aktywność fizyczną. Znajdźcie taki rodzaj wysiłku, który lubicie i dbajcie o swoje zdrowie!

MedFile

Na podstawie:
http://ojs.pum.edu.pl/pomjlifesci/article/view/247/188
http://strona.ppol.nazwa.pl/uploads/images/PP_5_2014/889Kowalska_PsychiatrPol2014v48i5.pdf
http://www.phie.pl/pdf/phe-2015/phe-2015-1-149.pdf
https://journals.viamedica.pl/eoizpm/article/view/26083


Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, koniecznie polubcie nasz profil na FB!



reklama


XX Zjazd PTD w Lublinie




Najnowsze komentarze [0]

Masz swoją opinię na ten temat? Tu jest miejsce, gdzie możesz ją wyrazić! Pisz, komentuj
i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będą tolerowane niecenzuralne wypowiedzi i wulgaryzmy.


Nie ma jeszcze żadnych komentarzy
Bądź pierwszy, dodaj swoją opinię!


Powrót Do góry



mojacukrzyca.org - Artykuły: Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna w każdym wieku?
Jeżeli na tej stronie widzisz błąd lub masz uwagi, napisz do nas.


Dana Diabecare R
Contour Plus One
Newsletter
Przydatne
Informacje
Ogłoszenia
Sklep dla diabetyków
Kącik literacki
Wszystko o Accu-Chek
Specjalista radzi
DiABEtyK
Polecamy
Na komputer i telefon
Ministerstwo Zdrowia
Cukrzyca tamtych lat
O portalu

Redakcja portalu | Napisz do redakcji | Newsletter | O portalu | Media o portalu | Linki | Partnerzy | Nasze bannery | Logo do pobrania | Patronat medialny
Portal mojacukrzyca.org ma charakter jedynie informacyjny. Wszelkie decyzje odnośnie leczenia muszą być podejmowane w porozumieniu z lekarzem i za jego zgodą.
Portal jest prowadzony przez osobę fizyczną wyłącznie w celach osobistych. | Copyright © mojacukrzyca.org 2001-2018 Wszelkie Prawa Zastrzeżone
Ostatnia modyfikacja: Piątek, 14 grudnia 2018 r.

Zadaj pytanie on-line