Kiedy synteza skórna może mieć miejsce?
Produkowanie witaminy D w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego UVB zachodzi tylko wtedy, gdy jest ono odpowiednio silne, przy bezchmurnym niebie. Konieczne jest też odkrycie odpowiedniej powierzchni ciała, minimum przedramion i nóg do połowy, a także niechronienie w tym czasie skóry przez krem z filtrem, gdyż filtry blokują dostęp promieni. W dodatku najlepszym sposobem na pozyskiwanie witaminy D w ten sposób jest wystawianie się na około 15-20 minut na działanie słońca w godzinach 10-15, a więc wtedy, gdy grzeje ono najmocniej. Warunków do spełnienia jest zatem sporo, by produkcja witaminy D w skórze była efektywna.
Synteza nie zawsze możliwa
Pozyskiwanie witaminy D ze słońca, gdyż tak można nazwać ten proces w uproszczeniu, jest najlepszym i najbardziej naturalnym sposobem. Niestety, nie zawsze jest to możliwe. Dotyczy to zwłaszcza osób, które z różnych przyczyn nie mogą przebywać na słońcu. Dodatkowo w ciągu dnia większość osób jest w pracy, w pomieszczeniu lub samochodzie. Nie wszyscy też decydują się na to, by wystawiać się na silne działanie słońca bez żadnej ochrony w postaci filtra, czy to z powodu obawy udaru, czy fotostarzenia i oparzeń słonecznych. I wreszcie, nie wszyscy chętnie obnażają ciało, woląc nieraz dłuższe ubrania, za to z przewiewnych tkanin. Nie można też zapominać o kapryśnej polskiej pogodzie. Lato nie zawsze jest pogodne, a przy pochmurnych dniach proces syntezy skórnej nie zachodzi w pełni.
Suplementacja może pomóc
Widać, że spełnienie warunków umożliwiających syntezę skórną może być dość trudne. Oczywiście witaminę D można przyjmować z pożywieniem, ale to również nie jest łatwe i tą drogą ciężko jest w pełni zaspokoić zapotrzebowania organizmu na ten składnik. Jeśli więc nie korzysta się w odpowiedni sposób ze słońca, bo na przykład ze względu na obowiązki spędza się letni czas w pomieszczeniach, z suplementacji witaminą D nie powinno się rezygnować nawet latem. Ze względu na jej ważną rolę w naszym organizmie, zażywanie dobrego preparatu z witaminą D będzie rozsądnym rozwiązaniem.
Czytaj więcej na temat witaminy D na www.vitrumd3.pl
Chlorella - prawdziwy eliksir zdrowia
Masz swoją opinię na ten temat? Tu jest miejsce, gdzie możesz ją wyrazić! Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będą tolerowane niecenzuralne wypowiedzi i wulgaryzmy.
