Dlaczego warto dbać o prawidłowy poziom cukru?
Wysokie stężenie cukru we krwi, zwane hiperglikemią może prowadzić do poważnych schorzeń i dolegliwości. Jedną z nich jest insulinoodporność, która objawia się obniżeniem wrażliwości hormonów na insulinę. Efektem takie stanu rzeczy mogą być niepohamowane napady głodu i senność po każdym zjedzonym posiłku. Tego rodzaju zaburzenia mogą się przyczynić do rozwoju cukrzycy typu 2. Kolejnymi objawami hiperglikemii mogą być: zmniejszenie odporności na wirusy, problemy ze skórą, pogorszenie wzroku, ciągłe zmęczenie i złe samopoczucie, zaburzenia erekcji i nieprawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. Warto dodać, że prawidłowy poziom cukru we krwi powinien wynosić od 70 do 99 mg/dl.Odpowiednia dieta
Na szczęście istnieje wiele sposobów na regulacje poziomu cukru we krwi. Najważniejszym z nich jest odpowiedni, zbilansowany jadłospis zawierający wiele produktów o niskim indeksie glikemicznym. Po pierwsze warto postawić na większą ilość nie przetworzonych produktów pochodzenia roślinnego. Soki zawierają o wiele więcej cukru niż owoce. Warto analizować skład takich produktów jak dżem lub marmolada i wybierać te nie zawierające białego cukru. Ponadto warto postawić na warzywa cechujące się niewielką zawartością lub brakiem skrobi. Mogą to być: szpinak, kalafior, brukselka oraz różne odmiany sałaty.Kolejną kwestią jest spożywanie roślin i przypraw pomagających utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi. Jednym z nich jest imbir, który zwiększa aktywność enzymów wątrobowych, a co za tym idzie przyśpiesza proces rozpadu cukrów. Warto postawić na cynamon będący zdrową i słodką alternatywą dla białego cukru i innych niezdrowych słodzików. Może stanowić dodatek do racuchów i różnego rodzaju wypieków. Inne rośliny pomagające utrzymać prawidłowy poziom cukru to: zielona herbata, kozieradka, gurmar i biała morwa.
Sport to zdrowie
Kolejnym sposobem na kontrole poziomu glukozy we krwi jest odpowiednia dawka ruchu na świeżym powietrzu. Liczne badania naukowe potwierdziły, że jest on niższy u osób preferujących aktywności fizyczne na świeżym powietrzu. Mogą to być: biegania, jazda na rowerze, spacery, gra w tenisa lub piłkę nożną. Wybór zależy tylko od indywidualnych preferencji i kondycji danej osoby. Ponadto warto postawić na ćwiczenia interwałowe. Nagłe zrywy, jak na przykład sprint w połączeniu ze spokojnym biegiem lub spacerem przynoszą doskonałe rezultaty. Poprawiają kondycje i wydolność, a ponadto obniżają poziom cukru we krwi.Poza regularnymi ćwiczeniami warto wyrobić w sobie jeden bezcenny nawyk. Mowa o spacerze po każdym większym posiłku. Takie rozwiązanie pozwala obniżyć poziom glukozy o kilkanaście procent. W sezonie jesienno-zimowym warto zainwestować w rower stacjonarny lub bieżnie, które pozwolą uniknąć ćwiczeń przy niesprzyjającej pogodzie.
Więcej na temat obniżenia poziomu cukru we krwi znajdziesz na stronie https://auraherbals.pl/blog/jak-naturalnie-obnizyc-poziom-cukru-we-krwi-poznaj-7-roslin/
Masz swoją opinię na ten temat? Tu jest miejsce, gdzie możesz ją wyrazić! Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będą tolerowane niecenzuralne wypowiedzi i wulgaryzmy.
