Strona główna Forum dyskusyjne Facebook Twitter NK YouTube Instagram Snapchat RSS Kontakt
  1. Wiadomości
  2. O cukrzycy
  3. Porady
  4. Sprzęt i leki
  5. Więcej
  6. Przydatne
  7. O portalu
Piątek, 15 grudnia 2017 r. diabetyk24.pl
Accu-Chek Performa
Sklep dla diabetyków
Światowy Dzień Cukrzycy
Newsletter
Artykuły
O cukrzycy
Cukrzyca typu 2
Odżywianie
Pompy insulinowe
Monitoring glikemii
Glukometry
Nakłuwacze
Peny
Insuliny
DME obrzęk plamki
Ciekawostki

Dodaj komentarz
Odżywianie

Trzy proste sztuczki, które pozwalają zwalczyć ochotę na słodycze
źródło: oprac. wł. Agata Czerniewska, dodano: 24 maja 2013 r.

Diabetes DailyOchota na słodycze pojawia się najczęściej tuż po posiłku, a zwłaszcza po lunchu i kolacji! Dlaczego ta zachcianka odzywa się, niezależnie od naszego stopnia najedzenia, trudno powiedzieć, ale jeśli będziemy ulegać jej zbyt często, będzie ona coraz silniejsza. Im więcej spożywamy danego produkty, tym większą ochotę ma na to nasz organizm (i uwierzcie mi, że nie chodzi o to, żeby od czasu do czasu nie pozwalać sobie, z zachowaniem umiaru, na deser). Istnieje jednak kilka prostych sposobów, które, jeśli stosowane regularnie, pomagają zwalczyć zachcianki naszych kubków smakowych na coś słodkiego po posiłku.

Tłumaczenie artykułu na zlecenie portalu mojacukrzyca.org wykonała Agata Czerniewska www.tlumaczymymedycyne.pl.

1. Myj zęby!
Mycie zębów bezpośrednio po posiłku nie tylko skutecznie zapobiega próchnicy, ale również czyni cuda w przypadku zachcianek na słodycze. Jest to związane z tajemniczym efektem połączenia zimnej wody i pasty o smaku mięty! Warto więc trzymać w swoim biurku w pracy szczoteczkę i pastę do zębów (przy okazji również koledzy z pracy nabiorą większej ochoty na to, żeby usiąść bliżej nas podczas zebrania!) i przykleić na około tydzień na ekranie komputera karteczkę przypominającą o nowy zwyczaju, aż do momentu gdy stanie się on nawykiem. Oczywiście, szczoteczka powinna być miękka, tak aby dodatkowe mycie zębów nie podrażniało dziąseł! Zgodnie z zaleceniami, należy myć zęby maksymalnie 3 do 4 razy dziennie.

Trzy proste sztuczki, które pozwalają zwalczyć ochotę na słodycze

2. Woda!
Trzy proste sztuczki, które pozwalają zwalczyć ochotę na słodyczeW momencie, w którym poczujesz, że odzywa się Twoja zachcianka na słodycze, udaj się do kuchni i nalej sobie wysoką, pokaźną szklankę schłodzonej wody z lodem. Wypij wszystko (ale nie na raz) w ciągu 5 - 10 minut, po to aby odświeżyć podniebienie i wypełnić brzuch wodą, tak żeby nie zostało już miejsca na deser! Nadal masz ochotę na słodycze? No to wychyl jeszcze jedną szklankę. Odpowiednie nawodnienie ma podstawowe znaczenia dla utrzymywania równowagi w wielu obszarach ciała, w tym również dla ograniczania zachcianek!

3. Owoce!
OK, jeśli dwie poprzednie opcje nie są całkowicie skuteczne w Twoim przypadku i nadal masz ochotę na kawałek czegoś słodkiego, zanim przejdziesz do konkretniejszego deseru, zacznij od kawałka owocu. Chrupiące smaczne jabłko lub łagodna słodycz dokładnie obranej gruszki, wypełnionej witaminami i minerałami po brzegi, może być dokładnie tym, czego Twój organizm potrzebuje. Jeśli jednak włączyłeś już owoce w swoje menu na obiad lub kolację, postaraj się zjeść je na sam koniec, tak żeby w ustach pozostał po posiłku słodki smak.

Trzy proste sztuczki, które pozwalają zwalczyć ochotę na słodycze
Teraz być może zastanawiasz się, dlaczego nie uwzględniłam na tej liście żadnych "bezcukrowych" napojów ani gumy do żucia. Istnieją liczne dowody naukowe na to, że produkty pozbawione cukru, ale zawierające alternatywne substancje słodzące nadal powodują przesyłanie do mózgu informacji o napływie kalorii. Mózg rejestruje obecność słodyczy, ale nie jednocześnie nie otrzymuje żadnych kalorii, co może dodatkowo nasilać apetyt na słodycze. Mimo więc, że tego typu produkty mogą być pomocne w rozwiązywaniu innych problemów, to w przypadku zachcianek na słodycze, tylko je pogłębiają!

A Ty jak sobie radzisz, gdy odzywa się u Ciebie ochota na słodycze? Podziel się swoimi sposobami w komentarzu pod artykułem.

Tłumaczenie wykonała Agata Czerniewska
Tłumaczymy medycynę
www.tlumaczymymedycyne.pl

Materiał źródłowy: diabetesdaily.com, 03.04.2013

Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, koniecznie polubcie nasz profil na FB!


reklama






Najnowsze komentarze [11]

Masz swoją opinię na ten temat? Tu jest miejsce, gdzie możesz ją wyrazić! Pisz, komentuj
i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będą tolerowane niecenzuralne wypowiedzi i wulgaryzmy.

~Alba  IP: 217.76.120.xxx(2015-06-27 07:07:58)
Plucze usta plunem do plukania ust, ale tylko wtedy gdy mam zschcianke miedzy posilkami. Do posilku maly deser nie zaszkodzi, ale trzeba uwazac co sie je poniewaz niektore slodkosci maja tyle kalori, ze powinno sie je zjadac jako posilek, a nie dodatek do niego.

~geswq  IP: 81.18.218.xxx(2015-01-05 12:00:23)
mycie zębów bezpośrednio po posiłku jest szkodliwe dla zębów !!!

~Marysia  IP: 83.7.151.xxx(2013-12-07 19:13:55)
Podoba mnie się ten komentarz ,ale ja tak właśnie robię ,piję wodę mineralną niegazowaną, owoce też zajadam ,zęby też czyszczę . Zdarza się ,że chce mi się słodkiego czegoś zjeść ,czekolady gorzkiej kawałek- ze 2 lub 3 kostki ,a jak lubię placek ze serem i jabłkami ale tylko malutki kawałeczek pozwolę sobie zjeść a owoce jem ,bardzo lubię, no i to co bardzo ważne jest - ruch ,ruch i jeszcze raz ruch..

~nieKaz  IP: 145.237.118.xxx(2013-07-09 17:35:34)
A mówi się, aby owoce jeść przed głównym posiłkiem, ze względu na jelita (szybciej się trawią i nie ma potem wzdęć). Poza tym nie powinno się jeść słodyczy i owoców (też cukier)po posiłku, gdyż cukier wzmaga apetyt na więcej cukru.

~slavek  IP: 78.145.95.xxx(2013-06-05 10:49:19)
na mnie dzialaja gumy do rzucia! odradzali je ale nie podali przyczyn a ja rzadnych negatywow nie zauwarzyłem

~mającywszystkogdzieś  IP: 83.7.63.xxx(2013-05-25 20:43:36)
A ja mam bardzo silną wolę - robi ze mną co chce! ;) Dlatego, jak mam ochotę na coś słodkiego, to jem coś słodkiego! A reszta jest historią...

~Natali  IP: 89.70.217.xxx(2013-05-25 18:32:42)
A ja pomimo wszystko zjadam mala kosteczke 75 proc gorzkiej czekolady i to mi wystarczy

~mam  IP: 83.24.79.xxx(2013-05-25 16:19:41)
Jedynym skutecznym sposobem jest silna wola czyli chęć szczera

~ma.nie  IP: 89.78.227.xxx(2013-05-25 10:32:19)
Ja na cukrzycę "1" choruję już 56 lat i dla mnie najlepszym sposobem na nie sięganie (lub sięganie) po coś słodkiego jest rozebranie się "do rosołu", obejrzenie w dużym lustrze swojej figury z przodu, boku, tyłu, zważenie się i już wiem czy mogę sobie dziś , a może za tydzień, pozwolić sobie na batonik, małe ciacho, albo loda. Najważniejsze nie dopuścić do nadwagi, bo zjedzenie czegoś słodkiego od czasu do czasu nie jest dla nas szkodliwe, ale musimy o to za każdym razem zapytać LUSTRO I WAGĘ.

~irmina   IP: 37.31.62.xxx(2013-05-24 15:24:56)
ja natomiast jem marchewkę-to w zupełności wystarcza za coś słodkiego...

~toja  IP: 91.239.180.xxx(2013-05-24 13:08:01)
A dlaczego gruszka musi być obrana?


Powrót Do góry



mojacukrzyca.org - Odżywianie: Trzy proste sztuczki, które pozwalają zwalczyć ochotę na słodycze
Jeżeli na tej stronie widzisz błąd lub masz uwagi, napisz do nas.


Dana Diabecare R
Contour Plus One
mojacukrzyca.TV
Przydatne
Informacje
Ogłoszenia
Sklep dla diabetyków
Kącik literacki
Wszystko o Accu-Chek
Specjalista radzi
DiABEtyK
Polecamy
Na komputer i telefon
Ministerstwo Zdrowia
Cukrzyca tamtych lat
O portalu

Redakcja portalu | Napisz do redakcji | Newsletter | O portalu | Media o portalu | Linki | Partnerzy | Nasze bannery | Logo do pobrania | Patronat medialny
Portal mojacukrzyca.org ma charakter jedynie informacyjny. Wszelkie decyzje odnośnie leczenia muszą być podejmowane w porozumieniu z lekarzem i za jego zgodą.
Portal jest prowadzony przez osobę fizyczną wyłącznie w celach osobistych. | Copyright © mojacukrzyca.org 2001-2017 Wszelkie Prawa Zastrzeżone
Ostatnia modyfikacja: Czwartek, 14 grudnia 2017 r.

Zadaj pytanie on-line