Strona główna Możesz to robić zdalnie! Forum dyskusyjne Facebook Twitter NK YouTube Instagram Snapchat RSS Kontakt
  1. Wiadomości
  2. O cukrzycy
  3. Porady
  4. Sprzęt i leki
  5. Więcej
  6. Przydatne
  7. O portalu
diabetyk24.pl
Accu-Chek Combo
Bądź na bieżąco!
mylife YpsoPump
Artykuły
O cukrzycy
Cukrzyca typu 2
Odżywianie
Pompy insulinowe
Monitoring glikemii
Glukometry
Nakłuwacze
Peny
Insuliny

Dodaj komentarz
Artykuły

Dieta cukrzycowa - jadłospis i zalecenia od dietetyka w cukrzycy. Dieta wysokobłonnikowa dla diabetyków

Artykuł partnera, dodano: 15 kwietnia 2020 r.

Jak prawidłowo się odżywiać, będąc diabetykiem? Czy walcząc z otyłością, można zabić w sobie pokusę zjedzenia kolejnego, ulubionego ciasteczka lub paczki chipsów? Treść tego artykułu wyczerpująco odpowie na powyższe pytania. Zapraszamy!


Osobom zdrowym, będącym w pełni sił witalnych i niecierpiącym na przewlekłe choroby, niewielkie odstępstwa od zdrowej i zbilansowanej diety nie mogą zrobić większej krzywdy. Inaczej sprawa przedstawia się z diabetykami - odpowiedni jadłospis jest w tym wypadku fundamentalną częścią zarówno leczenia, jak i zapobiegania powikłaniom związanym z cukrzycą.

Zalecenia żywieniowe - jaki mają cel?

Jednym z celów dobrze dobranej diety jest poprawa lub neutralizacja niekorzystnych skutków choroby cukrzycowej. Optymalizacja wyników indeksu glikemicznego, obniżenie ciśnienia tętniczego i zwalczenie nadwagi dzięki odpowiedniemu odżywianiu sprawia, iż ryzyko późniejszych, ewentualnych powikłań zmniejsza się w znaczącym stopniu. Zrzucenie zbędnych kilogramów skutkuje także obniżeniem insulinooporności oraz poprawą tolerancji glukozy. Odpowiednie BMI ("body mass index" - wskaźnik masy ciała) powinno utrzymywać się w granicach 18,5-24,5 punktów, gwarantując tym samym mniejsze ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia lub chorób kostno-stawowych.

Zasady diety cukrzycowej

Każdy chory powinien w pierwszej kolejności zostać odpowiednio poinformowany oraz przeszkolony w zakresie zasad dotyczących zdrowego odżywiania. Pierwszym krokiem w walce o zrzucenie wagi jest określenie dziennego zapotrzebowania kalorycznego będącego sumą m.in. wieku, stanu zdrowia, płci, wzrostu i wyjściowej wagi. Do codziennych zadań pacjenta należy kontrolowanie ilości węglowodanów dostarczanych organizmowi zarówno w przeciągu całego dnia, jak i w poszczególnych posiłkach. Ponadto, należy ograniczyć cukry proste (zawierają je słodycze, ciasteczka, napoje gazowane i wszelkiego rodzaju łakocie) i tłuszcze nasycone. Szczególną uwagę zwracać należy na odpowiednią częstotliwość i regularność posiłków każdego dnia oraz kontrolowanie poziomu cukru we krwi za pomocą glukometru, działającego na zasadzie testów paskowych dostępnych na stronie wapteka.pl. Badania dowodzą, że także stosowanie diety wysokobłonnikowej może okazać się cenną pomocą w walce z cukrzycą - poprawia ona gospodarkę lipidową w organizmie, co skutkuje obniżeniem stężenia całkowitego cholesterolu oraz trójglicerydów. Dieta wysokobłonnikowa przyczynia się także do poprawy kontroli indeksu glikemicznego i zmniejszenia wagi, co w konsekwencji obniża ryzyko zgonu pacjenta.

Walka z cukrami prostymi - jak nie ulegać pokusie?

Istnieje kilka sprawdzonych sposobów zniwelowania nieodpartej pokusy sięgnięcia po kolejnego cukierka. Po pierwsze, stosując metodę małych kroków, warto w długofalowej perspektywie stopniowo zmienić swoje nawyki. Pomysły takie jak "dzień bez słodkości" mogą z czasem zamienić się w "tydzień" lub "miesiąc bez słodkości". Naukowcy przekonują, iż wystarczą bagatela trzy tygodnie, by całkowicie pozbyć się nieodpartej ochoty na łakocie. Po drugie, warto sięgnąć po suplementy diety lub dołączyć do jadłospisu składniki, które ograniczą apetyt - takie jak np. ostra papryka.

Odpowiednia dieta jest jednym z kluczowych warunków zdrowia pacjentów cierpiących na cukrzycę. Zapoznaj się także z inną publikacją: "Przykazania zdrowego odchudzania. Jak walczyć z podjadaniem i ochotą na słodycze?".

Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, koniecznie polubcie nasz profil na FB!



reklama


XXI Zjazd PTD



Najnowsze komentarze [1]

Masz swoją opinię na ten temat? Tu jest miejsce, gdzie możesz ją wyrazić! Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będą tolerowane niecenzuralne wypowiedzi i wulgaryzmy.

~Jan  IP: 89.79.234.xxx(2020-04-22 18:02:55)
Ja zrzuciłem 14 kg rezygnując z węglowodanów. Nie jem makaronu i chleba. W to miejsce polskie pomidory, ogórki kiszone, tłuste sery (tłuszcz jest potrzebny ogranizmowi i nie tyje się od niego). Zero oczywiście słodyczy, cukierków, ciasteczek, batonów rakotwórczych tych reklamowanych w tv, żadnego białego pieczywa. Jem bez ograniczeń surowe warzywa i owoce. Jabłka, marchew, ogórki, pomidory, kapusta koniecznie kiszona, cebula , czosnek, szczypior to bakteriobójcze. Dla jelit i poprawy odporności oczywiście zsiadłe mleko zrobione samemu z mleka surowego. Mleko pasteryzowane i UHT powinno być zakazane w sprzedaży bo nie zawiera dobrych bakterii. Jem mało krowie to podtawowe źródło witaminy D3.


Powrót Do góry



mojacukrzyca.org - Artykuły: Dieta cukrzycowa - jadłospis i zalecenia od dietetyka w cukrzycy. Dieta wysokobłonnikowa dla diabetyków
Jeżeli na tej stronie widzisz błąd lub masz uwagi, napisz do nas.


Poznaj cukrzycę
Przydatne
Informacje
Ogłoszenia
Sklep dla diabetyków
Kącik literacki
Wszystko o Accu-Chek
Specjalista radzi
Polecamy
DiABEtyK
Na komputer i telefon
Ministerstwo Zdrowia
Światowy Dzień Cukrzycy
Cukrzyca tamtych lat
DME obrzęk plamki
Ciekawostki
O portalu

Redakcja portalu | Napisz do redakcji | Newsletter | O portalu | Media o portalu | Linki | Partnerzy | Nasze bannery | Logo do pobrania | Patronat medialny
Portal mojacukrzyca.org ma charakter jedynie informacyjny. Wszelkie decyzje odnośnie leczenia muszą być podejmowane w porozumieniu z lekarzem i za jego zgodą.
Portal jest prowadzony przez osobę fizyczną wyłącznie w celach osobistych. | Copyright © mojacukrzyca.org 2001-2020 Wszelkie Prawa Zastrzeżone
Ostatnia modyfikacja: Poniedziałek, 1 czerwca 2020 r.

Zadaj pytanie on-line