Ile tak naprawdę wody powinniśmy pić?
Istnieje wiele opinii i badań na temat tego, ile wody powinniśmy spożywać w ciągu dnia. W różnych źródłach znajdziemy informacje o 2 lub 3 litrach wody koniecznej do spożycia. Tak naprawdę to, ile wody powinniśmy pić jest uzależnione od naszego wieku, wagi, aktywności fizycznej oraz zdrowia. Przeciętnie przyjmuje się, że dorosła osoba powinna wypijać od 1,5 do 2,5 litrów czystej wody w zależności od masy ciała.Jeśli wiemy, że pijemy zbyt mało, warto przyzwyczajać się do większych ilości stopniowo. Radykalne zwiększenie przyjmowanych płynów z dnia na dzień może nie przynieść pożądanych rezultatów lepszego nawodnienia. Spożycie znacznie więcej wody niż dotychczas piliśmy, może skutkować obciążeniem naszego pęcherza i nerek, a tym samym częstszą potrzebą oddawania moczu.
Nasz organizm to woda!
Wielu z nas lubi gorącą herbatę, aromatyczną kawę bądź gazowany, zimny napój z puszki. Jednak nic nie zastąpi nam dobrej, zdrowej wody. Największy procent naszego organizmu to woda - z niej składają się nasze tkanki, krew oraz organy. Odpowiada ona również za prawidłowy metabolizm, usuwanie toksyn z organizmu oraz dobre samopoczucie!Ciało człowieka nie ma zdolności do magazynowania wody, lecz wydala ją poprzez takie procesy metaboliczne jak m.in.: oddychanie, pocenie się, wypróżnianie. Dlatego istotnym jest, aby dostarczać wodę regularnie podczas dnia. Szczególnie podczas upałów oraz wzmożonej aktywności fizycznej warto nawadniać się intensywniej, ponieważ wtedy wody tracimy najwięcej.
Niewiele kobiet o tym wie, lecz receptą na przedmiesiączkowe zatrzymanie wody w organizmie jest większe jej spożycie! Odpowiednia ilość wody odpowiada za dobry metabolizm, a więc organizm nie magazynuje wody, lecz uwalnia ją z tkanek. Dzięki temu obrzęki ciała są mniejsze, a samopoczucie lepsze. Warto również wtedy sięgać po wodę pełną wapnia i magnezu, aby zminimalizować skurcze oraz bóle menstruacyjne.
Postaw na jakość swojej wody
Kolejną ważną kwestią jest jakość wody, którą spożywamy. Dla coraz większej liczby osób woda butelkowana okazuje się względnie droga. Nadużywanie plastiku oraz negatywny wpływ na zdrowie, jaki mogą mieć związki zawarte w plastikowych butelkach to dyskusyjny temat. Zaczęliśmy zwracać uwagę na wpływ produkcji plastiku wobec naszej planety oraz na niebezpieczne związki, zawarte w plastiku, który ma kontakt z naszym pożywieniem.Coraz częściej decydujemy się na picie wody z kranu, która według rozporządzenia ministra zdrowia, musi spełniać określone parametry. Jednakże, nie każdemu odpowiada smak lub zapach wody z kranu. Wielu użytkowników wody miejskiej narzeka na zapach chloru oraz niezadowalający smak. Sprzeczne są również opinie dotyczące zawartości niektórych niebezpiecznych związków w wodzie płynącej w naszych kranach.
A co jeśli jakość wody z kranu nam nie odpowiada, a nie chcemy kupować zgrzewek plastikowych butelek? Wtedy z pomocą przychodzą nam filtry do wody. Ich wybór staje się coraz większy. Dobrym rozwiązaniem w tej sytuacji są dzbanki filtrujące, które usuwają część zanieczyszczeń chemicznych oraz twardość wody. Woda jest smaczniejsza i nie pozostawia osadów z kamienia w czajniku.
Alternatywnym urządzeniem są systemy odwróconej osmozy, które odstają od dzbanków zarówno ceną, jak i technologią. Filtry odwróconej osmozy od dawna są użytkowane w polskich domach.
Są idealne do wody miejskiej, jak i wody ze studni, ponieważ usuwają do 99,9% zanieczyszczeń - bakterii, wirusów, chloru i jego pochodnych, a także soli rozpuszczonych. Bardzo często oferowane filtry RO (Reverse Osmosis) posiadają wbudowany mineralizator lub mieszacz regulujący poziom minerałów.
Filtry te zostały stworzone z dbałością o szczegóły - efektywnie i oszczędnie uzdatniają wodę w kuchni, którą można bezpośrednio pić z kranu bądź używać do gotowania. W przypadku braku mineralizacji w systemach RO, można domontować specjalny wkład rewitalizujący, mineralizujący bądź alkalizujący. Niektóre wkłady nadają wodzie właściwości alkalicznych, podwyższając jej pH. To rozwiązanie przypadnie do gustu osobom, którym zależy na piciu maksymalnie oczyszczonej wody, mającej pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Warto zwrócić uwagę na wkłady rewitalizujące.
Pamiętajmy o nawodnieniu w ciągu dnia!
W czasach wszechobecnych smartfonów, dobrym rozwiązaniem może okazać się przypomnienie w telefonie o wypiciu szklanki wody. W końcu telefon to rzecz, którą potrafimy trzymać w ręku nawet parę godzin dziennie! Istnieje szereg możliwości, na które możemy się zdecydować: przypomnienie w kalendarzu, specjalna aplikacja stworzona właśnie w tym celu (nawet tutaj wybór jest duży) lub nawet tapeta w telefonie. W dobie innowacyjnych rozwiązań, do wyboru mamy jeszcze nowoczesne smartfony, które posiadają już wbudowaną aplikację do przypominania o piciu wody. Co jeszcze? Niektóre smartwatche, oprócz liczenia kroków, dodatkowo mają możliwość monitorowania ilości szklanek wody wypitej w ciągu dnia. Którą metodą wybierzecie? To już zależy od Was, każda będzie dobra.Połącz przyjemne z pożytecznym
Twoje życie to ciągły ruch, ale zależy Ci na ograniczeniu jednorazowych, plastikowych butelek? Warto postawić na alternatywne rozwiązania. Na rynku znajdziesz mnóstwo wielorazowych butelek z tworzywa przeznaczonego do kontaktu z pożywieniem, eleganckich bidonów bądź designerskich termosów. Ładne i praktyczne gadżety zdecydowanie chętniej się ze sobą nosi!Stawiasz na bycie eko i całkowicie chcesz ograniczyć plastik w swoim życiu? Zwróć uwagę na butelki wykonane z innych tworzyw. W sklepach pojawia się coraz więcej metalowych bidonów, jednak podczas zakupu warto zwrócić uwagę na ich grubość oraz wagę, ponieważ stalowe bidony mogą okazać się ciężkie i mało praktyczne.
Czy słyszałeś już o wielorazowych, lekkich butelkach z trzciny cukrowej? Ten w pełni ekologiczny gadżet to idealne rozwiązanie dla osób, które cenią sobie ekologię i chcą wyeliminować plastik ze swojego życia. Tego typu butelek jest jeszcze niewiele na rynku. Są w 100% biodegradowalne, wolne od BPA oraz innych toksycznych związków. Butelka z trzciny cukrowej jest tą, którą z pewnością można będzie się pochwalić. Dodatkowo, w pełni podlega recyklingowi! To z pewnością atrakcyjny gadżet, który już niedługo trafi do sklepów.
Woda to samo dobro!
Odpowiednia ilość przyjmowanej wody, a najlepiej tej dobrej jakości, ma niebagatelny wpływ na nasze samopoczucie oraz zdrowie. Pijąc optymalną ilość czystej wody, dbamy o nasz wygląd, samopoczucie oraz prawidłowość przebiegania większości procesów w naszym organizmie. Dbamy o naszą odporność oraz wydalanie niechcianych toksyn z organizmu. Warto do swoich codziennych nawyków wpleść regularne picie wody. Ponadto, gadżety przypominające nam o tym, jak butelka wielokrotnego użytku z trzciny cukrowej czy filtr kuchenny zdecydowanie mogą nam to ułatwić.Jeśli potrzebujesz zachęty do zamiany słodkich napojów na wodę, postaw na ładne i smaczne lemoniady na bazie wody - z dodatkiem ulubionych owoców bądź mięty. Świeża cytryna w naszej wodzie to dodatkowy plus dla naszego zdrowia.
Na zdrowie!
Autor artykułu
Artykuł został przygotowany przy wsparciu merytorycznym sklepu internetowego oferującego systemy filtracji wody Ultrafiltracja.pl
Masz swoją opinię na ten temat? Tu jest miejsce, gdzie możesz ją wyrazić! Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będą tolerowane niecenzuralne wypowiedzi i wulgaryzmy.
