Strona główna FreeStyle Libre Forum dyskusyjne Facebook Twitter NK YouTube Instagram Snapchat RSS Kontakt
  1. Wiadomości
  2. O cukrzycy
  3. Porady
  4. Sprzęt i leki
  5. Więcej
  6. Przydatne
  7. O portalu
diabetyk24.pl
Accu-Chek Instant

Zobacz "Pogadajmy o cukrzycy" o sporcie i cukrzycy z dr n. med. Andrzejem Gawreckim

FreeStyle Libre
mylife YpsoPump
Artykuły
O cukrzycy
Cukrzyca typu 2
Odżywianie
Pompy insulinowe
Monitoring glikemii
Glukometry
Nakłuwacze
Peny
Insuliny

Dodaj komentarz
Artykuły

Obniżenie poziomu cukru - jak to zrobić?

Artykuł partnera, dodano: 9 maja 2022 r.

Zbyt wysoki poziom cukru we krwi wiąże się z szeregiem przykrych konsekwencji. Na szczęście istnieje wiele sposobów, które pozwalają uniknąć takiego stanu rzeczy. Wyjaśniamy, jak obniżyć poziom cukru przy wykorzystaniu naturalnych sposobów.

Dlaczego warto dbać o prawidłowy poziom cukru?

Wysokie stężenie cukru we krwi, zwane hiperglikemią może prowadzić do poważnych schorzeń i dolegliwości. Jedną z nich jest insulinoodporność, która objawia się obniżeniem wrażliwości hormonów na insulinę. Efektem takie stanu rzeczy mogą być niepohamowane napady głodu i senność po każdym zjedzonym posiłku. Tego rodzaju zaburzenia mogą się przyczynić do rozwoju cukrzycy typu 2. Kolejnymi objawami hiperglikemii mogą być: zmniejszenie odporności na wirusy, problemy ze skórą, pogorszenie wzroku, ciągłe zmęczenie i złe samopoczucie, zaburzenia erekcji i nieprawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. Warto dodać, że prawidłowy poziom cukru we krwi powinien wynosić od 70 do 99 mg/dl.

Odpowiednia dieta

Na szczęście istnieje wiele sposobów na regulacje poziomu cukru we krwi. Najważniejszym z nich jest odpowiedni, zbilansowany jadłospis zawierający wiele produktów o niskim indeksie glikemicznym. Po pierwsze warto postawić na większą ilość nie przetworzonych produktów pochodzenia roślinnego. Soki zawierają o wiele więcej cukru niż owoce. Warto analizować skład takich produktów jak dżem lub marmolada i wybierać te nie zawierające białego cukru. Ponadto warto postawić na warzywa cechujące się niewielką zawartością lub brakiem skrobi. Mogą to być: szpinak, kalafior, brukselka oraz różne odmiany sałaty.

Kolejną kwestią jest spożywanie roślin i przypraw pomagających utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi. Jednym z nich jest imbir, który zwiększa aktywność enzymów wątrobowych, a co za tym idzie przyśpiesza proces rozpadu cukrów. Warto postawić na cynamon będący zdrową i słodką alternatywą dla białego cukru i innych niezdrowych słodzików. Może stanowić dodatek do racuchów i różnego rodzaju wypieków. Inne rośliny pomagające utrzymać prawidłowy poziom cukru to: zielona herbata, kozieradka, gurmar i biała morwa.

Sport to zdrowie

Kolejnym sposobem na kontrole poziomu glukozy we krwi jest odpowiednia dawka ruchu na świeżym powietrzu. Liczne badania naukowe potwierdziły, że jest on niższy u osób preferujących aktywności fizyczne na świeżym powietrzu. Mogą to być: biegania, jazda na rowerze, spacery, gra w tenisa lub piłkę nożną. Wybór zależy tylko od indywidualnych preferencji i kondycji danej osoby. Ponadto warto postawić na ćwiczenia interwałowe. Nagłe zrywy, jak na przykład sprint w połączeniu ze spokojnym biegiem lub spacerem przynoszą doskonałe rezultaty. Poprawiają kondycje i wydolność, a ponadto obniżają poziom cukru we krwi.

Poza regularnymi ćwiczeniami warto wyrobić w sobie jeden bezcenny nawyk. Mowa o spacerze po każdym większym posiłku. Takie rozwiązanie pozwala obniżyć poziom glukozy o kilkanaście procent. W sezonie jesienno-zimowym warto zainwestować w rower stacjonarny lub bieżnie, które pozwolą uniknąć ćwiczeń przy niesprzyjającej pogodzie.

Więcej na temat obniżenia poziomu cukru we krwi znajdziesz na stronie https://auraherbals.pl/blog/jak-naturalnie-obnizyc-poziom-cukru-we-krwi-poznaj-7-roslin/



Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, koniecznie polubcie nasz profil na FB!



reklama




Najnowsze komentarze [1]

Masz swoją opinię na ten temat? Tu jest miejsce, gdzie możesz ją wyrazić! Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będą tolerowane niecenzuralne wypowiedzi i wulgaryzmy.

~xx  IP: 89.76.121.xxx(2022-05-18 22:02:03)
wystarczy unikać za wszelką cenę węglowodanów i zapotrzebowanie na insulinę spada o 70%


Powrót Do góry



mojacukrzyca.org - Artykuły: Obniżenie poziomu cukru - jak to zrobić?
Jeżeli na tej stronie widzisz błąd lub masz uwagi, napisz do nas.


Contour Plus Elite
Przydatne
Informacje
Sklep dla diabetyków
Kącik literacki
Wszystko o Accu-Chek
Specjalista radzi
Polecamy
DiABEtyK
Na komputer i telefon
Ministerstwo Zdrowia
Światowy Dzień Cukrzycy
Cukrzyca tamtych lat
DME obrzęk plamki
Ciekawostki
O portalu

Redakcja portalu | Napisz do redakcji | Newsletter | O portalu | Media o portalu | Linki | Partnerzy | Nasze bannery | Logo do pobrania | Patronat medialny
Portal mojacukrzyca.org ma charakter jedynie informacyjny. Wszelkie decyzje odnośnie leczenia muszą być podejmowane w porozumieniu z lekarzem i za jego zgodą.
Portal jest prowadzony przez osobę fizyczną wyłącznie w celach osobistych. | Copyright © mojacukrzyca.org 2001-2022 Wszelkie Prawa Zastrzeżone
Ostatnia modyfikacja: Piątek, 27 maja 2022 r.

Zadaj pytanie on-line